Running, i trucchi per non fallire

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Tabelle, tecniche di allenamento, alimentazione, prevenzione degli infortuni, caratteristiche dell’ultimo modello di scarpe da running… Da quando avete cominciato a correre avete un quadro completo di tutti i principali temi sull’argomento.

Spesso però sottovalutiamo un lato molto importante della corsa e di qualsiasi attività sportiva: l’aspetto psicologico. Come mantenere alta la motivazione che ci spinge a uscire a correre giorno dopo giorno? Come trovare l’impulso ad alzarci presto la mattina per andare ad allenarci? Ma soprattutto, come rendere in modo costante nel tempo?

La risposta è: allenando la mente!

Ecco alcuni consigli per mantenere alta concentrazione e motivazione:

  1. Ricorda: anche se non hai voglia di uscire, quando rientrerai starai molto meglio di adesso
  2. Individua un obiettivo quotidiano: non deve essere troppo ambizioso, ma deve aiutarti a progredire strada facendo, un passo dopo l’altro.
  3. Cambia strada: percorrere sempre lo stesso tragitto può essere comodo ma cambiare tracciato può regalarti nuove sensazioni, nuovi orizzonti e di conseguenza nuovi stimoli
  4. Tieni un diario: non deve essere elaborato, ma conservare le tracce dei tuoi miglioramenti. Ti aiuterà nei momenti di crisi.
  5. Iscriviti a una gara: niente come un traguardo concreto ti aiuterà a rispettare l’impegno preso con te stesso
  6. Corri per una buona causa: maratone, associazioni no-profit, eventi… correre facendo beneficenza è sempre più usuale e ti renderà orgoglioso di quello che fai. Un hobby utile non solo a te ma anche per il prossimo.
  7. Ottimismo: ogni giorno non è uguale all’altro, ne consegue che se oggi l’allenamento è andato male domani andrà molto meglio!
  8. Dimentica il cronometro: se è un periodo che le gambe non girano e i riscontri cronometrici ti deludono c’è solo una cosa da fare, correre a sensazioni, senza lasciarsi condizionare dal risultato oggettivo. Scoprirai un altro modo di correre.

E tu, quale strategia usi per mantenere alta la soglia della motivazione?

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