Quanto è bello (e fa bene) correre

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La tua vicina indossa scarpe, leggins e cuffiette ed esce tutte le mattine alle 7 (la vedi mentre assonnato alzi le tapparelle della cucina), in ufficio il running è ormai diventato uno status symbol, per strada o al parco ti capita sempre più spesso di incrociare gente che sfreccia o che ansima. Li vedi sofferenti ma felici. Tanto che ormai ci hai fatto più di un pensiero, anzi le motivazioni si stanno moltiplicando. Ebbene, se sei alla ricerca di uno stimolo in più, sappi che la corsa porta solo vantaggi soprattutto se la si pratica regolarmente e in modo graduale. Stiamo  parlando di correre 30-45 minuti circa 3 o 4 volte a settimana, in modo lento, senza riguardo per i ritmi, che è davvero il modo migliore per iniziare.

Ecco solo alcuni dei motivi per cui correre fa bene

Riduce il grasso corporeo e aumenta la muscolatura

Se da sedentari iniziamo un percorso di benessere attraverso il cammino prima e la corsa poi, inizieremo a perdere gradualmente grasso corporeo e il nostro fisico risulterà più tonico. Naturalmente l’alimentazione dovrà essere adeguatamente bilanciata.

Con il movimento regolare le ossa acquistano inoltre una maggiore capacità di riparare, le articolazioni diventano più flessibili e la salute in generale migliora rapidamente.

Previene le malattie cardiache

Il cuore di una persona che pratica attività fisica in modo regolare diventa più forte. Dal momento che il cuore è il motore del nostro corpo, rafforzarlo significa ridurre in maniera incisiva il rischio di infarto. Non solo, anche il sistema immunitario si rinforza, la respirazione diventa più efficiente, i reni funzionano meglio e l’intero nostro corpo ne trae beneficio.

Migliora umore e autostima

Correre aiuta a mettere ordine nella mente. Quando si impara a gestire le energie si raggiunge uno stato di pace interiore che si rifletterà nei vari ambiti della nostra vita. Tutto ciò ha una spiegazione scientifica: durante e dopo l’attività fisica il cervello genera endorfine che provocano una sensazione di benessere, migliorando umore e autostima.

Costa poco

La corsa è lo sport meno costoso in assoluto: bastano un paio di buone scarpe da running, calze tecniche, maglietta e calzoncini e poi ovviamente a seconda della stagione sarà opportuno coprirsi nel modo adeguato. Poi naturalmente potrete sbizzarrirvi a vostro gusto nello scegliere l’outfit che più vi aggrada per la vostra dose di benessere quotidiano.

E allora? Ci stai ancora pensando? Vai a infilarti le scarpe e comincia a correre!

 

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“Giornalista, copywriter, addetto stampa e content editor è stata suo malgrado travolta dall’uragano running che le ha segnato il destino. Ha un papà runner, un marito runner, una figlia che pratica atletica nelle categorie giovanili e un figlio chiamato Marcello in tributo al grande Fiasconaro. Serve altro? Collabora alla rivista Correre, si occupa in modo professionale di analisi della corsa e del movimento e ha un lungo trascorso nell’organizzazione di eventi: dal Giro d’Italia alla Milano Marathon, dalla Mezza di Monza agli eventi running targati Gazzetta”.

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